1.요약

교감신경계:불안,긴장

부교감신경계:안심,평안시

-공황이 와도  안심하고 편안해하면 공황은 사라진다...나의 공포심과  생각이 문제다 걱정을 너무하지 말아야한다. 이해하고 받아들여야한다 이제는 나의 생각에 신경을 써야됨. 내가 왜이렇게 걱정을 많이 하는지 생각해 보아야한다.

내가먹는 약

-세로젯10m(공황장애약,4알까지 쓸수있다)

  빅손1m(항불안약,장점:끈기 쉽다)

다음주 복식호흡법 배움(부교감신경을 강하게 만들어줌)

2.소감

두려운생각보다는 항상 긍정적인 생각을 해야 하는데 잘될수 있을진 모르겠지만

노력해야할것같습니다...빅손약의 장점이 끈기 쉽다는 얘기를 듣고 매우 기뻣습니다~약을 못끈으면 어떡하지 라는  생각도 많이 했었거든요...ㅜ

 다음주에는 부교감 신경을 강하게 만들기 위해서 복식호흡법을  배운다 했는데

많이 기대가됩니다~ 빨리 배우고 싶습니다~

3.어제 수업중에 머리가 너무 아팠습니다....ㅠㅠ 아무래도 좁은공간에서 한사람의

목소리를 듣다보니깐 긴장도 되고  불안하기도하는것 같습니다..ㅠㅠ