☆`공황이 왔을때 대처방법 
   
1. 안심 - 안죽는다. 내 심장의 신호가 아니라 교감신경의 작용일 뿐이야라고 
          생각한다...내스스로...(난괜찮아...별거 아냐...왔다가 또가겟지.ㅋ)
   
2. 내가 무엇을 두려워하는가를 빨리 찾자.
        - 두려워..하는건 혼자라는것...외로움..그게 가장큰거 같고,
          앞으로 미래에 대한 생각들...아빠와 안좋아서 독립했기때문에
          아빠와의 사이?? 가슴아프고 답답하고 구역질나고..어질어질한것..ㅠ

3. 반박 : 아또 나 지레짐작하고, 확대해석하고, 재항화 시켜버리네...이러다가
          쓰러지면 어떻하지?? 근데 한번도 쓰러진적은 없자나...
          어디 아픈데도 없자나..병원가서 검사 받아보고 다 좋다고 나왓자나.
          좋게 좋게 생각하자...세상 다 그렇게 살자나..나보다 더힘든 사람도
          많자나..노력하다보면 정말 좋아질거야..예전처럼 돌아갈수 있어.^^
                         
4. 호흡, 이완 :가슴이 답답하고 숨이 가빠올때마다 복십호흡을 하고 있어요.
               이완도 나름대로 하는데 전기오듯이 찌릿찌릿 거려요 ㅋㅋ
               집에만 있엇는데 마이 돌아 다닐려고 노력해요...
               집에만 있으면 잡생각이 들기 때문에 산책을 하거나 약속을 잡거나
               누군가를 만나거나 전화를 해서 좀 마음을 가라앉히려고 해요..
               선생님 잘하고 있는거에요??ㅋㅋ