지금까지 상담하고 치료받은 과정에서의 저의 생각을 말씀드리겠읍니다. 상담자료 및 저

의 치료 자료로 활용해 주시면 감사하겠읍니다. 또한 아직까지 부족한 부분도 말씀하여 주

시면 감사하겠읍니다. 이 내용은 제가 지난주 과제를 작성하기 위해 만들어 놓은 자료이기

도 합니다.

* 나의 두려운 생각(공황초기)

 1. 심장이 뛰기시작하면서 어지러워 진다.

 2. 어지러워서 제대로 걷지도 못하고 그자리에 폭싹 주저앉을것 같다.

 3. 심장의 박동이 빨라지고 벌렁대면서 무슨일이 꼭 생길것만 같다. 심할때는 이러다 죽

    는것이 아닌가 하는 생각까지 한다. 그리고 매우 심각한 병에 걸린것 같다.

 4. 심장이 뛰면 몇시간이 지나도 잠을 이룰 수가 없다.

 5. 심장이 뛰거나 어지러운 증세가 조금이라도 생기면 또 발작이 시작됬네 하고 걱정부

    터 한다. 그리고 공황이 심해진다. 이러한 현상이 거의 한달간 지속되었다.

 6. 한번은 부인이 얻어온 '자낙스'를 먹고 많이 진정되어 잠을 이룰수 있었다.

 7. 지금까지의 내용은 이 병원을 오기전의 내용임.

* 지금은

 1. 위의 증상으로 아주대 응급실에 세번씩 갔었지만 심장이 벌렁벌렁 할때 심장초음파,  

   심전도검사, 24시간심전도검사 모두 이상이 없다고 나왔다. 고로 나의 심장은 이싱이 

   없고 운동으로 다져저서 튼튼하다.

 2. 어지러운 증상은 과호흡으로 인해 교감 신경이 신체를 장악하고 몸을 보호하고 있는 

    것이다. 결코 당황하거나 두려운 생각을 가지면 안된다. 

 3. 조금만 안정을 취하면 부교감 신경이 신체를 다스릴 수 있다.따라서 복식호흡을 천천

    히 편안하게 하면서 근육 긴장-이완을 서두르지 않고 침착하게 한다. 

 4. 어지러움을 가라앉히는 데는 시간이 조금 걸릴거야 라는 생각을 가지고 결코 서두르

    지 않는다. 

* 이상입니다. 저의 치료에 참고자료로 하여주시기 바랍니다.

 PS. 자기최면을 배우고 싶습니다.