조금씩 달라지는 내모습^^
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작성자 운영자관련링크
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★ 공황 요소표
1)신체감각
-가슴이 두근거리면서 답답하고 어지럽고 여러증상이 나타남
2)두려운 생각
-내가 죽거나 미칠거 같다. 쓰러질거 같다.
3)행동
-나는 죽지않아 괜찮아라고 생각하지만다시 공황이 나타나면 안절부절못하고,
누워있거나 전화를 해서 가족을 부르게 된다.
★ 불안 요소표
1)신체 감각
-가슴이 두근두근거리면서 아프고 답답하며 머리가 어지럽고
비현실감에 오한, 쓰러질것 같다라는 생각이 듭니다.
2)주요 생각
-내가 이러다가 죽으면 어떻하지..혼자사니깐 혼자라는 생각이 자주 들고 슬퍼진다.
내가 이러다 죽으면 우리 엄마 아빠 우리 가족들은 어떻하지.얼마나 슬퍼하실까...
3)주요 행동
- 티비를 켜서 보거나 음악을 듣거나 누워 있거나 다른사람에게 전화를 한다.
댓글목록
운영자님의 댓글
운영자요즘은 그래도 혼자있어도 괜찮아 죽지 않아 라는걸 알고 많이 좋아지고 있다는걸 느끼지만 아직도 불안함감이 있습니다. 갑자기 가슴답답하고 그런건 어쩔수 없네여..하루아침에 바껴지지 않겟죠?? 제가 하고 싶은걸 열심히 하려고 노력하고 긍정적으로 생각하려고 애써야 겟어요 모두 화이팅!!
운영자님의 댓글
운영자아주 오랜만에 그래도 서울까지 나들이 하셨다는 말씀을 듣고..정말..좋아지신것 같아..보기 좋던데요..음...혼자여서 슬프고 외롭기도 하겠지만..자유롭다는 장점도 있잖아요...우리 좋게좋게 생각하자고요..^^
운영자님의 댓글
운영자그래요, 조금씩 달라지고 있습니다. 조금씩 달라지는게 좋습니다. 그러면서 확실히 다라집시다.
운영자님의 댓글
운영자저도 오널 좋지안은 소릴 들었지만 나만의 맘가짐으로 꿋꿋이 이겨나갈 생각예요.....우리는 할 수 있을 거예요...힘 냅시다 30기 여러분 홧팅*^^*