인지행동치료3주째

공항장애가  처음왔을때  생각과 행동들을 어떡게 했나 돌이켜 생각해보니 너무 공포스럽고 기억하고 싶지 않았다. 앞으러 이러한 일이 발생할경우 겁내거나 당황하지 않고 침착하게 잘 이겨내야겠다는생각을 했다. 그리고 복식호흡을  배워서 열심히 연습중이다.과호흠이 생각날때  복식호흡을하면 한결 마음이 편해지는 기분이 든다그런데 천천히 들여마시고 내뱉어야 하는데 왠지 호흡조절이 빨라지는것같아 천천히 하려고 열심히 노력중입니다~~ㅎㅎ