인지행동치료 8주째

인지오류 - 재앙화. 흑백논리.지레짐작.이름붙이기.과일반화.걍박적부담.등

재앙화 - 사소한 문제도 크게 부풀린다.

흑백논리 - 연속된 개념이 아니라 오직양극단만 있다.

지레짐작 - 상대방의 생각을 읽는다.

이름붙이기 - 고정적이고 전반적인 이름을 붙인다.

과일반화 - 하나의 예를 가지고싹쓸이식 해석.

강박적부담 - 생각한바를 하지 않으면불안해. (꼭. 어떻게. 반드시. 기필고 )

재앙화 와 흑백논리는 일맥상통한다고 한다.

인지치료의 증상을 개선하기위하여 지신의 생각 즉 자동적 사고를 스스로 인식하고 평가하며 수정하는 방법들을 배우면서 생각과 신체 다스리기를 잘 해서 공황을 벗어나도록 해야겠습니다.^^