마지막 시간- 달라진 것들, 앞으로 해야 할 것들
2007.1.11
인지학습연구소
약 복용에 대하여
약 복용에 대한 생각들
중독, 내성, 안정제
가장 좋은 효과는?
나의 경우는?


약의 효과는?
작용
부작용
약 끊기
자신감이 있어야
내가 달라졌는가?
불편함을 감수할 각오가 있어야
병이 아니다
내 몸이 모르게 살살
편하고 안전하게
최종 목적은?

 약을 끊겠다는 생각 자체가 대단한 호전!
마지막 시간
그 동안의 성과를 평가
앞으로 해야 할 것들은?
위험한 상황에 대한 대비
이 성과를 유지 발전시키기 위해서


그 동안의 성과를 평가
공황과 불안이 뚜렷이 줄었습니까?
평소 예기불안이 없어지거나 감소하였습니까?
내 몸이 좀 안 좋아져도 덜 불안하십니까?
기피하던 장소나 상황이 없어지거나 줄었습니까?


효과를 유지하기 위해 지속해야 할 것들은?
직면이 주저해 질 때면?
즉각 일부러 해 본다
주기적 평가- 매주 한번씩
불안과 공황에 대한 평가
매주 목요일 외래 또는…
매월 자조 모임
인지치료 과정 따라 하기
교재복습
차기 24기에 간접 참여: 홈페이지 혹은 초청 연자


다시 공황이 온다면 대처와 의미는?
치료의 목표는?
공황이 없어야 VS 이전과 다른 반응

공황이 한번 왔다
병이 처음으로 돌아갔다?
치료효과가 다 허물어졌다?

공황을 경험하면?- 어떻게 대처했나 평가
어떤 생각이 공황으로 몰고 갔는가?
그 생각을 어떻게 다루어야 하는가?
또 공황이 오면 어떻게 해야 하나?


공황이 잘 발생하는 상황 대처하기
살아가면서 겪는 스트레스
생활 사건
정신적 스트레스
육체적 질병

과거의 공황을 강하게 상기시키는 상황
유사한 상황
교감신경 관련 상황

공황을 경험하면?- 어떻게 대처했나 평가
어떤 생각이 공황으로 몰고 갔는가?
그 생각을 어떻게 다루어야 하는가?
또 공황이 오면 어떻게 해야 하나?


졸업을 축하합니다!!!