25기 여러분, 이제는 공황 때문에 겪었던 불편함들을 이젠 많이 털어 
 내셨을 거라 믿습니다. 25기 여러분들 매달 셋째주 월요일에 있는 자조모임
 을 통해서 계속 만나 뵙길 바랍니다. 홈페이지에도 가끔 들려 주셔서 어떻게 지내시는
 지 글도 올려 주세용~.   

◆ 강의 요약

1. 불안과 공황이 재발한다면?
    원래 불안과 공황은 재발 잘 한다 
    치료실패가 아니다
    일시적으로 두려운 생각이 떠올랐을 뿐
    금연해도 흡연 욕구가 일어남
    테니스 폼을 교정해도 옛날 폼이 가끔 나타남
    재발이 실제로 치료에 도움을 줄 수 있다!

2. 재발 시의 대처 법- 공황이 순식간에!
    그냥 복식호흡과 이완
    뻥튀기 생각 호들갑 생각 확인
    더 두려운 상상만 하지 말고 시간의 흐름에 맡기자
    모두 다 실패해도 여전히 살아있을 거라고 굳게 믿자

3. 그 다음에 할 일
    유발요인은 ?
    어떤 증상이 있었나?
    두려운 생각은?
    다음에는 어떻게 대처할까?
 
<소감>
 이00: 증상도 원인도 잘 몰랐던 내 병에 대해서 잘 알게 되어서 자신감이 생겼습니다.
       치료과정 동안 공황 증상도 현저하게 줄었습니다.
       복식호흡이 도움이 정말 많이 됬고요. 축구를 다시 하게 되서 좋아요.
       일상생활에서 겪는 스트레스에 대해서도 잘 다스릴 수 있게 됬습니다. 
       앞으로 아침에 조깅을 하거나 헬스장에 가서 운동을 할 생각 이구요. 담배를
       끊으려고 합니다. 

 김00: 복식호흡과 근육이완법이 도움이 많이 됬구요, 그리고 극단적인 생각 흑백논리
       에서 벗어 날 수 있게 되어 좋습니다. 

 강의 후에 25기 여러분들과 저녁식사를 같이 했습니다. 즐거운 시간이었구요. 25기
 여러분 수고 하셨습니다.!!!