1. 이번 시간 내용의 요약과 소감
새로운 사람들과 만나서 서로의 경험과 아픔을 이야기 하니, 좀 낯설기도 했지만 동병상련의 정을 느껴서 좋았다. 
8주 동안 열심히 해서 "공황"이란 단어를 살아가면서 생각하지 않았으면 좋겠다. 그 지긋지긋한 "공황장애",,,, 
23기 동기 여러분 모두 화이팅입니다. " 완치의 그날을 위하여" 

2. 나의 공황의 역사
  처음 시작 공황
과음한 다음 날 저녁에 갑자기 팔에 전기가 흐르면서 얼굴위로 올라오면서 숨이 막히며, 앞이 깜깜해지며 쓰러질 것 같은 느낌이 들었다. 그리하여 다음날 응급실을 방문해서 피검사, 소변검사, 심전도 검사를 해 보았는데 별 이상이 없다고 하였다.
 
  그동안의 대처
"시간이 지나면 나아지겠지" 하는 생각으로 지냈다. 주위에 어떤 분이 공황장애에 걸렸었는데 시간이 지나고 나니 어느 순간에 증세가 없어졌다고 하였다. 그래서 그 말만 들었다.

3. 나의 공황의 증상
  신체 증상: 귀가 멍멍해지면서 어지럽고, 속이 답답하고(숨쉬기 불편한것 처럼), 불안하고, 손끝이 찌릿찌릿하고, 심장이 좀 빨리 뛰는 것 같고, 소화가 안 되는 것 같고 (헛트림을 많이 함), 불안해지면 화장실 가고 싶고, 가끔 목에 무언가 걸린느낌, 구토증세가 나타나고,,,,,,, 이러한 증상들이 하나씩 하나씩 나타나는 경우도 있고, 두 새개가 같이 나타날 때도 있고,,, 참 다양하다. 그래서 내가 몸이 진짜 아픈건지 아니면 공황증세떄문에 나타나는 건지 참 구분하기가 어렵다. 귀가 멍멍해지면서 어지럽고 불안한 증상은 항상 있다. (잠시 나타났다가 사라지는 것이 아니라, 하루가 24시간이라면 20시간이 그렇다)

  두려운 생각: 증세가 나타나면 이러다 죽는 건 아닐까, 이러다가 쓰러지는 건 아닐까, 좀 증세가 심해지면 응급실 가야지,,, 이런 생각을 하루 수십번 하곤 한다. 병원앞 응급실이나 영환실을 지나갈떄 기분이 진짜 묘하게 나쁘다.