-어제내가 먹은 약에대해서두 알고나니 뭔지모를 믿음도 더가고
 복식호흡도 배워 해보니 조금이나마 편안한느낌이였다.
 막상 의식적으로 할려니 귀찮기두 하고 하고나면 어지러운거 같기도 하지만...
 이긋을 하다보면 더 좋은결과가 생기니깐 해야도ㅑ!!  
 그래도 내가 할수있는 치료방법이 생겼다는게 기쁘다...
  
 이제 숙제합니당!!!

<처음공황>
하도 오래돼 잘 기억나진 않지만....심해진건...
**요인:몇년전 남친과 헤어졌을때 
 *신체감각
불면증 생겨 잠못자 어지럼증,손발저림 두통.가슴통증 소화불량
저림감, 두근두근..
 *생각
정신이상에대한 두려움이 생기고
헤어짐에 충격이커서 그런거라고 나름대로 위로도 해봤다
통제력을 잃어 나쁜 생각까지했다
그러다 죽음에 대한 공포까지 왔었다
 *행동
혼자 산책 바람도  쐬고  
심호흡도 해보고
정신을 잃을까 숫자도 세어보고
결국 술도 마셨다
여러병원 다녔다
<가장 최근공황>
8월5일  8시반쯤.. 예상했다!
1. 공황이 시작된 장소와 상황
 1) 집(내방
 2)잠에서 깼다
2. 첫 증상은?- 신체감각,생각,행동 중
 1) 머리가 무겁다 띵~ 멍~ 하군...
    가슴이 뛴다, 춥다.
    이불로 돌돌감고 쭈꾸리고 있었다.
3. 곧 이어서 일어나 어떤 해석, 추측 ,신체감각,행동은?
 1)아무생각 없다 항상그랬듯 교감 신경이 오셨군!(그려려니~
 2)침대서 일어나 걸어보니 붕떠있는것같고 현기생생김
 3)두통.입안두 헐어있구...아프넹~
4. 이후 전개과정은?-생각, 신체증상. 행동 
 1)어깨서부터 등이 결린다 .(귀신아 언증 내려오그라~
 2)기운도없고 그냥 가슴불쾌감..
 3)왜 난 맨날 하는일 없이 피곤하지??(내몸은 미스테리!!
5.공황이 어떻게 끝났나?
 누워서 어제 배운 복식호흠을해봤다
 아직은 큰효과는 없지만 안하는것 보단 훨씬 나은것같다
 방에서 나와 텔레비 크게 틀고 밥준비하고 밥먹었다...

.....일어나서 밥먹기 까지가 왜케 길게 느껴지는지...흐흑ㅠ.ㅜ