위험성의 과대평가가 두려운 생각의 가장 큰 원인인데, 두려워하는 일이 일어날 가능성을 과대 평가하고 있다.
도움이 되는 물음은, 실제로 그렇게 될 가능성이 얼마나 되겠어?’하고 냉정하게 물어보는 것이다. 두려운 생각은 이것이 일어날 것 같다는 두려운 믿음에만 그 근거를 두고 있을 뿐이다. 일단 검증을 시작하면 이는 힘을 잃게 된다.

  신체감가: ‘심장 박동이 느껴짐’
  두려운 생각: “아아, 심장마비가 오는가”

<두려운 생각의 검증>
문: 공황때 심장마비가 올 확률이 얼마라고 생각되나?
답: 반반 정도

문: 그동안 공황이 얼마나 왔었나?
답: 한 100번 정도

문: 그럼 심장마비가 50번 정도 왔어요?
답: 아니 ,그 정도는 아니

문: 그럼 몇번이나 심장마비가 왔나?
답: 실제로는 0 번

문: 심장에 어떤 문제가 있나?
답: 검사에서는 이상이 없었어

문: 공황때 심장이 얼마나 빨리 뛰나?
답: 책에서 보니 140회정도라고 하던데

문: 당신의 경우는 어느정도?
답: 12-에서 160사이

문: 100미터 달리기할때 심장마비가 온적이 있나?
답: 아니, 달리기 운동은 심장에 좋다던데

문: 공황때 심장마비가 왔다는 이야기를 들은 적이 있나?
답: 없어, 전혀 없어

문: 그럼 공황때문에 당신의 심장이 멈출수도 있다는 확률은?
답: 0 

공황환자들은 자신의 생각을 한번도 물어보지 않고 그냥 그대로 믿어버렸던 사람들이 많습니다.