공황에서 흔히 보는 잘못된 생각중 그 세번째는 재앙화사고입니다. 이는 근거없이 아주 끔찍한 큰 일이 일어난다는 생각입니다. ‘만약– 하면 어쩌나? (What if?)’라는 생각으로 시작합니다. 이럴땐 ‘그래서 어쨌단 말이야? (So what?)’라고 생각하여야 합니다. ‘그래서, 무슨 일어 일어난단 말이야? (So, what would happen then?)’라고 크게 외치세요.

예를 들자면, 운전중 길을 잃을까봐 걱정이 되어 운전을 못하는 사람이 있다고 합시다. 그의 두려운 생각은, 길을 잃어버리면 어쩌나? 그건 너무 끔찍한 일이야'입니다.
이 생각을 검증해 봅시다.

문: 만약 길을 잃으면 어떤 일이 생깁니까?
답: 집에 돌아갈 수가 없을거 같아요.

문: 집에 가는 길을 못 찾으면 어떤일이 생길거 같아요?
답: 누구에게 도움을 청해야하고, 내가 당황해 하는것을 보겠죠.

문: 그게 그렇게 끔찍한 일인가요?
답: 그럴거 까진 아니지만 아주 황당하겠죠?

문: 황당하다면, 그게 그렇게 끔찍한건가요?
답: 아니요.

문: 그 정도의 당황은 당신이 견딜수 있지 않나요?
답: 그렇죠.

문: 길을 잃었을때 도움을 청하지 않고 할수 있는 일은 없을까요?
답: 차를 세우고, 지도를 꺼내볼수 있겠죠. 주유소에 들러서 물어볼 수도 있네요. 온 길을 되돌아 가도 될거고. 

문: 다시 생각해 보세요. 그러면, 길을 잃으면 어떤 일이 생깁니까?
답: 내가 할 수 있는 일이 그렇게 많은 줄 몰랐습니다. 나는 내가 마치 아프리카 어디의 미지의 영토에 온 것처럼 행동했네요. 20 여년 학교를 다녔고 대기업 과장으로 있는 사람이 중학생도 안 된 사람처럼 불안해 했네요.