요 10월 한달 정말 너무 바빴네요..
회사일도 엄청 많았고..전 감기에다 중이염까지 걸렸었구요..
이사준비에 울 애기 돌잔치 준비까지..정말 눈코뜰새없었네요..
이런 눈코뜰새 없이 바쁜 가운데..
전 여전히 운동 열심히 하고..생각바꾸기 열심히 하고 있지요..^^
운동량은 예전에 하던 것보다 더 늘렸네요...
감기에 중이염까지 걸리고 나니..심적으로 육체적으로 약해지는게 느껴져서..
매일 아침 하는 등산코스를 더욱 늘려서..숨을 헐떡일때까지..산을 올라가지요..
그리고 맨손체조하고 내려오면 기분이 어찌나 상쾌해지는지요..
강한 정신은 강한 체력에서 나온다는 걸 다시금 느끼고 있지요..

요새 틈틈히 교재를 다시 읽어보는데..
증말..우리 교재 훌륭합디다..여러분 다시 읽어보세요..꼬옥..
전 올해 가기전에..우리 교재 10번 더 읽는게 목표입니다...

그리고 현재 틈틈히 '자신감에 이르는 10단계'라는 책을 읽고 있네요..
이책도 우리 교재를 쓰신 최영희교수님이 번역에 참여하셨는데..
인지 치료 받은 분들이라면 함 읽어보세요..단순히 읽는데 그치는게 아니라..
본인 스스로 자신을 치유하는 책입니다..인지행동치료를 받은 우리는
이해가 훨씬 쉽지요..

공황치료에는 인내심이 제일 중요한 것 같습니다..
지금 당장은 효과가 없는것 같지만..인내심을 가지고 운동과 생각바꾸기를 꾸준히 하다보면 완치뿐만 아니라 한층 업그레이드된 자기 자신을 만나볼 수 있다는 것입니다..

몇 달전에도 내 자신이 많이 좋아졌다고 느꼈지만..
지금은 그때보다 더 한층 제 자신이 좋아져있음을 느끼고 있습니다..
따라서 앞으로 저는 지금보다 더 좋아질 것이라는 믿음이 있습니다...

예전같으면..이사하거나 돌잔치 같은 건 정말 귀찮고 번거로워
무진장 짜증내면서 회피하다 하다..막판에..준비했을텐데..
지금은 준비하는 과정이 넘 즐겁네요..

신랑이 바빠서 혼자 집보러 다니고..부동산 정보 듣고..
또 아가 돌잔치 준비하는데..모 할게 이렇게 많은지요..
부페랑..돌사진도 예약하고..암튼..이렇게 다니는게 재밌네요..

이제 저한테는 공황따위는 더 이상 논란거리가 안됩니다...
저는 어케하면 공황이 오는지..어케 해야 극복하는지에 대한
메카니즘을 확실히 익혔다고나 할까요..

저는 제 자신을 정신적으로 육체적으로 더욱 강하게 만들기 위해
꾸준히 제 자신을 단련시킬 것입니다..
이 노력이 언제 끝날지는 모르지만..제가 살아있는 동안에는 
계속 되지 않을까 싶네요..길다면 길고 짧다면 짧은 이 인생동안
자신을 망치는 못된 생각이나 하면서 나약한 정신으로 살기에는 넘 아깝잖아요..
이제 단련해가는 길을 알았으니..그 길로 꾸준히 갈라고 합니다...

불안 너머에는 뭐가 있는데..우리는 글케 불안해할까요..
무엇땜시 글케 불안하고..글케 전전긍긍해하는 걸까요..
죽을것같은 불안뒤에도 우린 멀쩡하게 살아 있고..
해내지 못할 것 같은 어떤 일에 대해서도..우린 다 해내면서 살고 있는데 말이죠..
그리고 매일 매일 새롭게 해가 뜨고..어제 뭔가를 못해냈으면..오늘 다시 
도전하여 해내면 될텐데 말이죠...

어느 완치된 분이 이렇게 말씀하시더군요..
불안 뒤에는 평안이 있답니다...제가 한참 불안이 심할때는 이말이 
와 닿지 않았는데..요새는 이 말의 의미를 느껴가네요...

암튼..인내심을 가지고..자기 자신을 긍정하면서..자기가 불안하다고
느끼는 것에 대한 직면 훈련을 꾸준히 하다보면 
공황과 불안은 우리몸에 자리를 잡지 못합니다...
공황이 완치된 분들은 다 이 길을 따라갔습니다...

우리 모두 할 수 있습니다..홧팅!!! 아자 아자 아자